Милая людям
20.12.2021 19:45
Дневник питания за 20.12.2021
День хороший, суматошный. Люблю такие, Много физ. работы( участок
на работе с ребятишками очищали и получилась крепость. Восторгу
куча у ребятни.). Потом репетиция к утренника
А у меня там танец). Потом пошли с внуком на бассейн- забыла абонементы. Бегом туда- сюда🤣. Вот всё, кошку накормила и чай пью, А сил нет. Хочу спать.
А у меня там танец). Потом пошли с внуком на бассейн- забыла абонементы. Бегом туда- сюда🤣. Вот всё, кошку накормила и чай пью, А сил нет. Хочу спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
114.3 | 4.4 | 1.1 | 20.5 |
| Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла) |
100
|
80 | 16.5 | 1 | 0 |
| Икра кабачковая 1 |
100
|
31.5 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 227 | 22 | 2 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные |
100
|
87.8 | 3 | 6.5 | 4.3 |
| Каша гречневая |
100
|
114.3 | 4.4 | 1.1 | 20.5 |
| Щи с грибами |
350
|
58.8 | 2.1 | 2.4 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 260 | 9 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 216 | 88 | 1 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные |
100
|
87.8 | 3 | 6.5 | 4.3 |
| Итого | 100 | 87 | 3 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные |
145
|
127.3 | 4.4 | 9.4 | 6.2 |
| Минтай, приготовленный на пару (без соли и масла) |
100
|
80 | 16.5 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 270 | 266 | 22 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 100 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3016 | 1080 | 59 | 35 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
20.12.2021 22:37
А какой у Вас вес, мне кажется Вы так мало кушаете. Просто потом от
бальшого дефицита может быть большой срыв
Милая людям
22.12.2021 19:31
Вес 78.
