Дневник питания за 19.12.2021

Сегодня замечательный день. С утра наконец-то я сходила в бассейн. Два года почти не была. Заряд на день. Взяла безлимит на 3 месяца с сауной👌. Знаю, что теперь себя заставлю. Вернее, жадность заставит😂. Внук со мной. Худеем оба. Затем уборка- вязание. А вечером прогулка с внукаит. Катались на ватрушка. Здорово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	830	87	1	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Капуста тушеная с шампиньонами	180	77.9	3.4	4.9	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	550	295	9	5	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	430	87	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	350	58.8	2.1	2.4	7
Помидор (томат), парниковый	186	26	1.1	0	7.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	540	120	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка со сливом)	150	27.3	0.9	0.4	4.8
Скумбрия атлант. консервы	135	189	13.5	13.5	0
Итого	285	216	14	13	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая 1	160	50.4	1.6	0.5	9.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	240	88	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	340	260	3	0	60
Итого за день	3215	1155	34	28	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 19.12.2021 19:06

Здорово, а внуку сколько лет? Ему тоже безлимитный абонемент купили? А калорий так мало часто кушаете?

Милая людям 19.12.2021 19:22

Внуку 9 лет. Нет, он будет ходить к тренеру, просто сегодня со мной пошёл. За компанию. Так сегодня вышло с калориями. Не хотелось есть.

Милая людям 19.12.2021 19:25

Ой я не всё вписала

Милая людям 19.12.2021 19:28

Надя Король, исправила, опять перебой с углеводами. 😭😂

Лаванда 19.12.2021 19:32

Детишки замечательные! Я тоже уже хочу внуков, только старший сын пока свою семью не торопится заводить)))

Милая людям 19.12.2021 19:35

Лаванда, у меня их четверо. Двое старших далеко живут, но недавно гостили. Старшему 16- тый. А младшему1год и 6 месяцев. Я рано бабушкой стала- в 42 года.