Милая людям
15.12.2021 18:33
Дневник питания за 15.12.2021
Пристрастилась к меду. И вот результат- перебор углеводов. Но это
моя единственная сладкая радость. 🙃 Купила репу сегодня. Как её
готовить? Постно? Поделитесь рецептом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
170
|
100.1 | 3.6 | 0.9 | 19.6 |
| Итого | 170 | 100 | 3 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с шампиньонами |
270
|
164.4 | 7.6 | 10.3 | 10.3 |
| Итого | 270 | 164 | 7 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый постный (картофель, горох, вода) |
400
|
161.2 | 11.9 | 1.1 | 26.3 |
| Редька с маслом |
255
|
127 | 1.5 | 9.4 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 690 | 357 | 15 | 10 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с шампиньонами |
300
|
182.7 | 8.4 | 11.4 | 11.4 |
| Итого | 300 | 182 | 8 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов постный |
100
|
93 | 2.2 | 5.2 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 93 | 2 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 269 | 1 | 0 | 62 |
| Итого за день | 2750 | 1209 | 42 | 39 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
