Милая людям
14.12.2021 19:38
Дневник питания за 14.12.2021
Да, углеводоа много! Как без них? Надо хлеб исключить и мёд. Хотя
мёд-единственная сладкая радость осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
200
|
117.8 | 4.2 | 1 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 119 | 4 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 119 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый пост |
300
|
77.7 | 3.3 | 3 | 9.6 |
| Редька с маслом |
200
|
99.6 | 1.2 | 7.4 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 683 | 364 | 9 | 14 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса в томате, консервы |
120
|
146.4 | 14.4 | 6 | 9.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 270 | 203 | 15 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
250
|
46.8 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Хамса в томате, консервы |
120
|
146.4 | 14.4 | 6 | 9.5 |
| Итого | 370 | 193 | 20 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 84 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 250 | 166 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3258 | 1252 | 54 | 29 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
