Милая людям
10.12.2021 20:03
Дневник питания за 10.12.2021
Сегодня перебор. ☹️Очень захотелось скумбрия . Вот не сдержалась.
Завтра опять ограничения. Есть не хотелось, а вот скумбрию слопала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 604 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
103.9 | 3.3 | 0.8 | 20.9 |
| Тыква (Варка со сливом) |
30
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 197 | 4 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 20 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с шампиньонами |
212
|
86.3 | 4.9 | 4.5 | 6.6 |
| Гречневый суп пост |
250
|
97 | 5.5 | 6 | 7.5 |
| Итого | 462 | 183 | 10 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Холодного Копчения [Fish House] |
175
|
330.8 | 31.5 | 22.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 695 | 415 | 32 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Холодного Копчения [Fish House] |
120
|
226.8 | 21.6 | 15.6 | 0 |
| Капуста тушеная с шампиньонами |
112
|
45.6 | 2.6 | 2.4 | 3.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 332 | 370 | 27 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хамса в томате, консервы |
60
|
73.2 | 7.2 | 3 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 245 | 245 | 8 | 3 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2904 | 1570 | 86 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
