Дневник питания за 06.12.2021

Завтра день рождения! Как не хочется! Радости не приносят последние дни рождения- ближе к концу. По мне, так завтра прийти домой, завернуться в плед после душа и попить чай с мёдом. Но! Дети- внуки придут поздравлять. А значит, встречать, готовить, хлопоты, тревоги! Ох, не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная быстрого приготовления	130	124.7	3.4	1.7	23.5
Итого	730	126	3	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп пост	250	97	5.5	6	7.5
Капуста тушеная с шампиньонами	200	108.6	4.8	6.6	7
Огуречик под водочку	112	67.5	0.8	4.3	6.2
Итого	562	273	11	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Тими сливки (1шт=10г)	17	76	0.4	4.1	9.5
Итого	17	76	0	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	162	30.3	3.8	0.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	362	32	4	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлант. консервы	156	218.4	15.6	15.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Гречневый суп пост	290	112.5	6.4	7	8.7
Итого	486	424	25	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	100	0	0	24
Итого за день	2437	1033	44	46	110