Милая людям
05.12.2021 21:05
Дневник питания за 05.12.2021
Прошла неделя поста. Прибавки из-за углеводов. А может, из -за
нервов. Грешу, вся на нервах. Вот почему так всегда в пост? Надо
быть спокойнее и миролюбивее☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате. |
125
|
133.8 | 10.4 | 7.5 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
160
|
29.9 | 3.8 | 0.5 | 3.4 |
| Итого | 885 | 165 | 14 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник пост. Без карт. |
200
|
29 | 0.8 | 0.6 | 5.2 |
| Капуста тушеная с шампиньонами |
200
|
108.6 | 4.8 | 6.6 | 7 |
| Икра кабач. 2 |
135
|
130.4 | 1.6 | 7.8 | 12.8 |
| Килька в томате. |
120
|
128.4 | 10 | 7.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 864 | 427 | 17 | 22 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с шампиньонами |
200
|
108.6 | 4.8 | 6.6 | 7 |
| Итого | 200 | 108 | 4 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина консервы. Тихоокеанская |
160
|
352 | 30.4 | 32 | 0 |
| Итого | 160 | 352 | 30 | 32 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 209 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп пост |
135
|
52.4 | 3 | 3.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 365 | 152 | 3 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2683 | 1238 | 70 | 72 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
