Милая людям
29.11.2021 18:12
Дневник питания за 29.11.2021
Вот ещё день прошёл. Слава Богу, дался легко в плане питания
Сложнее с другим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фасоль с луком и морковью |
150
|
140.6 | 8.6 | 2.7 | 19.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 596 | 180 | 10 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная с тыквой без сахара и масла |
300
|
132.3 | 4.8 | 2.1 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 660 | 133 | 4 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник пост. Без карт. |
250
|
36.3 | 1 | 0.8 | 6.5 |
| Фасоль с луком и морковью |
150
|
140.6 | 8.6 | 2.7 | 19.5 |
| Итого | 400 | 176 | 9 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная 2 |
250
|
145 | 4.5 | 8.3 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 146 | 4 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 205 | 92 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с луком, морковью и маслом |
100
|
94.3 | 1.9 | 1.6 | 18.1 |
| Капуста тушеная 2 |
60
|
34.8 | 1.1 | 2 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 180 | 176 | 4 | 3 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра в масле консерва |
90
|
251.1 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 349 | 17 | 21 | 21 |
| Итого за день | 2841 | 1255 | 54 | 42 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лаванда
29.11.2021 20:04
С чем сложнее?
Милая людям
30.11.2021 19:11
Лаванда,
пост не только в еде! ☺. Нужно себя сдерживать, сохранять
спокойствие.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
