Милая людям
23.11.2021 19:04
Дневник питания за 23.11.2021
Вот сегодня вроде уложилась. И с углеводами норм. Работа помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Из печени минтая консервированнрй |
150
|
330.9 | 10.1 | 30.9 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 332 | 10 | 30 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном и имбирём |
200
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов "как в садике" |
200
|
253.8 | 16.4 | 5 | 35.8 |
| Борщ из мяса птицы |
100
|
20.2 | 1.4 | 0.8 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 276 | 17 | 5 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад в сахаре - 340 кк |
60
|
204 | 0 | 0 | 51.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 85 | 254 | 1 | 0 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу без мяса с картошкой |
150
|
86.7 | 0 | 0 | 0 |
| рыбное суфле из детского сада |
150
|
193.8 | 24.3 | 10.2 | 2.1 |
| Итого | 300 | 280 | 24 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
100
|
48.2 | 0.8 | 2.7 | 5 |
| Чай с лимоном и имбирём |
400
|
12.4 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 500 | 60 | 1 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2335 | 1210 | 55 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
