Блог Милая людям

Милая людям

24.07.2022 20:00

Дневник питания за 24.07.2022

Думаю , съесть ли яйца? Сварить сварила, а вот пока не съела. Хочу сладкое. Запеканка не вдохновила☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	560	283	23	19	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Итого	200	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Че?	340	95.9	3.7	5.4	7.8
Баклажаны с курицей	215	190.3	14.2	11.2	8.2
Котлеты на гриль	100	180.2	20.8	1	22
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1165	546	41	21	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная с бананом	100	158.4	18.4	3	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	159	18	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на гриль	100	180.2	20.8	1	22
Баклажаны с курицей	215	190.3	14.2	11.2	8.2
Итого	315	370	35	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	655	178	2	1	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0
Итого за день	3435	1707	134	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

23.07.2022 20:41

Дневник питания за 23.07.2022

Откуда столько жиров? Из круассанов? 🤔. Ну ладно, день насыщенный получилсч

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Баклажаны с курицей	200	177	13.2	10.4	7.6
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	500	23	1	0.5	3
Итого	1172	466	36	29	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Че?	300	84.6	3.3	4.8	6.9
Баклажаны с курицей	300	265.5	19.8	15.6	11.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	130	6	0.3	0.1	0.8
Итого	1090	485	27	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	410	116	3	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан	200	581	20.8	27.4	65
Итого	200	581	20	27	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Баклажаны с курицей	150	132.8	9.9	7.8	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	550	238	11	8	27
Итого за день	3422	1887	100	94	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

22.07.2022 19:52

Дневник питания за 22.07.2022

Стебли корнеплодов, таких как морковь и свекла, обычно выбрасываются, хотя они не только съедобны, но и полны питательных и лечебных веществ.

Морковная ботва
Листья моркови имеют более высокую концентрацию витамина С, чем корень, и он чрезвычайно богат витамином К. Витамин К имеет решающее значение для свертывания крови и прочности костей.

Из-за обилия хлорофилла и минералов (калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк) листья моркови обладают детоксицирующим и противовоспалительным действием.

Зеленую часть моркови можно добавлять в супы, салаты, омлеты, соусы. Горький вкус уменьшается за счет приготовления и сочетания с другими продуктами - например, если вы смешаете нарезанные листья моркови с небольшим количеством чеснока и уксуса, вы получите отличный маринад. Морковная «зелень» найдет свое место в приготовлении соков и смузи.

Суперпитательная зелень свеклы
А листья свеклы заслуживают гораздо лучшего «обращения», чем выбрасывание в мусорное ведро.

В листьях свеклы содержится больше железа, чем в шпинате, а также они являются хорошим источником магния, калия, кальция, меди, марганца.

Листья богаты фолиевой кислотой, белком, хлорофиллом, каротиноидами и триптофаном - это аминокислоты, важные для хорошего сна и настроения.

Хрустящие освежающие листья свеклы отлично очищают организм. Их можно приготовить, как и другие листовые овощи (например, тем же способом, что и шпинат и мангольд), и они менее горькие, чем мангольд и руккола.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	130	23.5	1.4	0.2	3.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	885	265	15	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "Дружба"	200	220.2	6.2	9.6	27
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	233	313	8	12	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	100	20.8	1.3	1	1.7
Гречневая каша	100	103.9	3.3	0.8	20.9
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	139	5	1	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томатном соусе "Морская радуга"	120	211.2	15.6	14.4	4.8
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Итого	520	407	18	15	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	850	164	4	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с курицей	300	265.5	19.8	15.6	11.4
Итого	300	265	19	15	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	110	193	16	12	3
Итого за день	3568	1814	89	75	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

21.07.2022 17:46

Дневник питания за 21.07.2022

Ещё один день-завтра- рабочий. А там - ОТПУСК. Конечно, долго-42 дня. Но вот так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйца с помидорами	170	185.8	12.8	13.6	4.1
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	910	341	16	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Перец венгерский	80	23.2	0.6	0.3	4.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	465	125	4	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник ленинградский со сметаной	150	110.4	6.8	7.8	3.5
Пюре картофель	100	103.5	2	4.4	14
рыбное суфле из детского сада	70	90.4	11.3	4.8	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	480	305	20	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	200	64	6	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур фарш с капустой	100	82.3	10.7	2.5	4.1
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	182	170	14	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с капустой, ботвой и душистой зеленью	260	221.5	15.6	12.2	11.2
Арбуз	215	58.1	1.5	0.2	12.5
Итого	475	279	17	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8
Итого за день	3352	1504	83	60	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Милая людям

20.07.2022 18:58

Дневник питания за 20.07.2022

Сегодня наконец без тортиков, печенюшек и рулетов. Правда, перебрала. Но пока фрукты дешёвые, буду есть их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец венгерский	80	23.2	0.6	0.3	4.6
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Итого	1028	414	24	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленные ( куриные в духовке)	50	73.4	12	1.8	2.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Борщ из мяса птицы	150	27.9	2	1.2	2.3
Сметана 20% жирности	2	4.1	0.1	0.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	614	252	18	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	380	311	7	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с капустой, ботвой и душистой зеленью	200	170.4	12	9.4	8.6
Перец венгерский	75	21.8	0.6	0.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Итого	545	199	13	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	1030	409	11	14	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	220	254	17	14	11
Итого за день	4317	1844	93	86	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

19.07.2022 18:53

Дневник питания за 19.07.2022

Ух, как много. Изменила активность, и очень наедаюсь🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	650	465	24	38	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики со Вкусом Шоколада [Праздник Сластены]	8	30.4	0.6	0.2	6.5
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	360	16.6	0.7	0.4	2.2
Итого	368	47	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	140	143.6	10.4	2.2	20.6
Суп с вермишелью тонкой	200	83	4	2.2	11.6
Капуста с укропом	100	58.3	1.7	3.6	4.5
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	100	372	6.2	16.4	48.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1040	658	22	24	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с капустой, ботвой и душистой зеленью	300	255.6	18	14.1	12.9
рыбное суфле из детского сада	60	77.5	9.7	4.1	0.8
Итого	360	333	27	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с капустой, ботвой и душистой зеленью	140	119.3	8.4	6.6	6
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	250	11.5	0.5	0.3	1.5
Итого	390	130	8	6	7
Итого за день	3458	1753	86	89	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

18.07.2022 19:05

Дневник питания за 18.07.2022

Вот я сегодня дала! Но у напарницы день варенья. Торт был вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Минтая [Лунское Море]	60	78.6	17	1.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	675	278	34	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный суп с вермишелью	100	78	3	1.9	12.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	322	142	4	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с картофелем в духовке	150	209.3	21.9	7.4	12.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	500	713	28	26	93

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с кур грудкой	200	147.6	9.4	7.4	10.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	340	213	10	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	70	326.2	11.3	31.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	670	635	29	44	29
Итого за день	2707	1983	107	91	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

17.07.2022 19:04

Дневник питания за 17.07.2022

Тяжело вставать после сладкой бомбы. Вчера было хорошо, но лучше бы я умерла вчера☹️🤣. Чувствую себя как с глубокого похмелья. Думаю, долго не захочу Дня Сладкоежек. А то внук предложил каждые выходные. Я не выдержу🤣☹️
Выпила от давн. Пошла за ягодой.
Что-то опять много! И, главное, в первой половине, Правда, записывала на глаз. Была опять у свах, чай после сбора пили. Посмотрю, что будет вечером

Вечером гуляла уже с внуком в парке. Вот такой там дуб. Мы его любим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сосиски, молочные	2	261	11	23.9	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	20	64.6	4.4	4.8	0.9
Итого	700	399	18	29	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с молоком	100	285	11	25	4
Итого	100	285	11	25	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	273	9	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	250	32.3	1.7	1.3	3.5
Кабачки с кур грудкой	200	147.6	9.4	7.4	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	520	291	18	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	410	57	0	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Кабачки с кур грудкой	200	147.6	9.4	7.4	10.6
Итого	625	231	13	8	24
Итого за день	2985	1539	71	97	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милая людям

16.07.2022 18:48

Дневник питания за 16.07.2022

Сегодня устроили на даче сладкий день. Или День сладкоежек. Я напекла ввтрушку, дочь сделала торт из печенюшек со сгущёнкой- варенкой, собрали клубнику, малину, красную смородину и наелись от души чай со сладостями и ягодами. Всё написала съеденное как ватрушку. Дети были в восторге, потому что сами сладкое не ели с дочерью и их ограничивали. Сегодня без ограничений, ещё и попали, поиграли. Вечер прошёл замечательно и я не парюсь про калории, жиры- белки-углеводв. Будет завтра, и там всё будет по другому: пойду за ягодами в лес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сосиски с молоком	100	285	11	25	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	960	600	35	44	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	250	32.3	1.7	1.3	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кабачки с кур грудкой	280	206.6	13.2	10.4	14.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	940	435	25	21	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевская ватрушка	200	675.8	19.6	30.2	81.8
Итого	200	675	19	30	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	95	1	1	17
Итого за день	2740	1872	83	98	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

15.07.2022 20:42

Дневник питания за 15.07.2022

Как то так. Всём доброго вечера. У нас дожди и похолодание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Икра Минтая [Лунское Море]	30	39.3	8.5	0.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	980	420	30	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи малмол	250	113.5	5.3	2.8	15.5
Итого	250	113	5	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	150	31.2	2	1.5	2.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Тефтели на пару	60	59.8	8.8	0.6	4.8
Итого	310	166	12	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад "Яшкино" тёмный	20	104	1.3	7	8.8
Итого	520	201	2	7	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Булка черкизовская	60	171.6	4.7	3.3	30.1
Итого	240	238	6	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	700	160	10	11	2
Итого за день	3200	1300	67	43	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.