Милая людям
23.04.2022 19:49
Ещё не конец дня! А завтра Пасха! Сегодня много хлопот, а
тренировка только утром и то суставная. Но с понедельника опять в
бой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капкар |
150
|
75.6 | 2.3 | 2.4 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тараллини томат с ароматными травами |
30
|
144 | 3 | 6 | 19.2 |
| Итого | 730 | 221 | 5 | 8 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре гороховое |
170
|
178.8 | 13.8 | 1 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
3
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 556 | 301 | 17 | 4 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре гороховое |
170
|
178.8 | 13.8 | 1 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 193 | 14 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 30 | 70 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Капкар |
200
|
100.8 | 3 | 3.2 | 15 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 185 | 6 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2326 | 973 | 46 | 18 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Милая людям
22.04.2022 18:17
Завтра последний день поста. Углеводы зашкаливают! Но аппетита
сильного не испытываю. Но нет прилива сил, а напротив, какая- то
усталость. Кстати, слева и справа бока болят. Что это: печень и
поджелудочная? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль белая в томатном соусе [красная цена] |
200
|
176 | 12.4 | 0 | 31.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 199 | 14 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини томат с ароматными травами |
36
|
172.8 | 3.6 | 7.2 | 23 |
| Итого | 36 | 172 | 3 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкар |
185
|
93.2 | 2.8 | 3 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 205 | 140 | 4 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из концентрата |
200
|
122.8 | 0 | 0 | 30.6 |
| Капкар |
185
|
93.2 | 2.8 | 3 | 13.9 |
| Тараллини томат с ароматными травами |
30
|
144 | 3 | 6 | 19.2 |
| Икра кабачковая 1 |
170
|
53.6 | 1.7 | 0.5 | 10 |
| Итого | 585 | 413 | 7 | 9 | 73 |
| Итого за день | 3036 | 1092 | 31 | 21 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
21.04.2022 19:44
Сегодня Чистый Четверг. А у меня тяжёлый день. На работе
недопонимания! И самое обидное, что я не виновата, А оправдываться
не хочу! Просто не умею, сразу меня ступорит, я перестаю просто
общаться с человеком. Дочь советует, убеждает, что нужно
поговорить, сказать, что не ты виновата в данной ситуации. А у меня
как будто язык приклеивается. Ну не понимаю, зачем доказывать, если
я этого не делала. Давление подскочило до 170.Скорее бы день
закончился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша на воде |
200
|
114 | 3.8 | 1 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 860 | 116 | 4 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный |
200
|
164 | 4 | 0.8 | 33.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Тараллини томат с ароматными травами |
30
|
144 | 3 | 6 | 19.2 |
| Итого | 280 | 337 | 8 | 7 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная на сковороде |
174
|
324.3 | 4.9 | 16.3 | 39.9 |
| Салат любимый |
200
|
70.8 | 1.6 | 4.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 624 | 397 | 6 | 20 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини томат с ароматными травами |
30
|
144 | 3 | 6 | 19.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль белая в томатном соусе [красная цена] |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Итого | 430 | 232 | 9 | 6 | 34 |
| Итого за день | 2694 | 1130 | 28 | 35 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
20.04.2022 19:09
Сегодня потратилась, обновки, всё дорого. И не порадуешься, что
худеешь 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша на воде |
170
|
96.9 | 3.2 | 0.9 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 98 | 3 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре гороховое |
170
|
178.8 | 13.8 | 1 | 28.6 |
| Икра кабачковая 1 |
100
|
31.5 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 310 | 289 | 17 | 1 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тараллини с чесноком |
40
|
188 | 4 | 8 | 25.2 |
| Итого | 40 | 188 | 4 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре гороховое |
170
|
178.8 | 13.8 | 1 | 28.6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 182 | 14 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре гороховое |
170
|
178.8 | 13.8 | 1 | 28.6 |
| Салат любимый |
350
|
123.9 | 2.8 | 7.4 | 13.3 |
| Итого | 520 | 302 | 16 | 8 | 41 |
| Итого за день | 3160 | 1109 | 55 | 20 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
19.04.2022 19:50
Варю картофель в мундире, молодой. Не знаю, сьем ли?! А надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая |
180
|
205.7 | 7.9 | 2 | 36.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 216 | 8 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкар |
170
|
84.3 | 2.6 | 2.7 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 260 | 168 | 5 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль белая в томатном соусе [красная цена] |
360
|
316.8 | 22.3 | 0 | 56.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 327 | 22 | 0 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капкар |
155
|
76.9 | 2.3 | 2.5 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| картофель отварной в мундире |
220
|
171.6 | 6.3 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 695 | 258 | 9 | 2 | 44 |
| Итого за день | 3695 | 1130 | 47 | 9 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
18.04.2022 18:33
Сегодня так, строгий пост. Хоть бы неделю продержаться. Но мук
голода не испытывала и не испытываю. Фасоль, кстати, замечательно
насыщает именно приготовленная самостоятельно. А вот от
консервированной есть хочется 🤔. Готовить только её долго. И надо
пить панкреатин, по крайней мере, мне. Замочила горох на завтра,
капуста ещё осталась тушеная. Очень холодно было вечером гулять,
хватило только на час. Но с утра обычный график до работы:
упражнения на определенеые части тела 30 мин, плавание 45мин,
аквааэробика45, обруч 15 мин сегодня, сауна 20 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная отварная |
100
|
123 | 7.8 | 0.5 | 21.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 124 | 8 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная отварная |
70
|
86.1 | 5.5 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 70 | 86 | 5 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная отварная |
70
|
86.1 | 5.5 | 0.4 | 15.1 |
| Капкар |
140
|
69.4 | 2.1 | 2.2 | 10.4 |
| Итого | 210 | 155 | 7 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки маленькие |
40
|
146.4 | 3.5 | 2.1 | 7 |
| Итого | 40 | 146 | 3 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная отварная |
70
|
86.1 | 5.5 | 0.4 | 15.1 |
| Капкар |
260
|
129 | 3.9 | 4.2 | 19.2 |
| хлеб серый |
40
|
80 | 1.9 | 0.3 | 19.6 |
| Итого | 370 | 295 | 11 | 4 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 80 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1400 | 816 | 36 | 10 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
17.04.2022 19:49
Как то так! Сегодня тёплый тихий дождь. Прямо вот грибной. Без
ветра. Вечером гуляла с внуками- дождя не было. Через 40 мин-дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
170
|
193.3 | 14.6 | 12.6 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 209 | 15 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь солёная |
40
|
85.6 | 6.4 | 6.8 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вафли Сливочные [Красная Цена] |
50
|
273 | 1.7 | 18 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молодой картофель в мундире |
200
|
122 | 4.8 | 0.8 | 24.8 |
| Итого | 570 | 495 | 13 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
260
|
317.5 | 38.5 | 14.3 | 8.6 |
| Итого | 260 | 317 | 38 | 14 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 85 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2980 | 1107 | 85 | 52 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
16.04.2022 20:12
Утро начиналось хорошо! Но после! Ладно, уложилась в калории, вот
углеводов много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 780 | 46 | 4 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Гречневая каша |
144
|
149.6 | 4.8 | 1.2 | 30.1 |
| Голубцы ленивые |
180
|
219.8 | 26.6 | 9.9 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 654 | 455 | 37 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неженка пюре |
60
|
45.3 | 0.6 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 360 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с мясом Ермолино |
90
|
269.1 | 7.2 | 13.5 | 29.7 |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
200
|
56 | 5.6 | 0.2 | 8 |
| Блины с творогом " Ермолино" |
80
|
219.2 | 6.4 | 8 | 30.4 |
| Итого | 370 | 544 | 19 | 21 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Волжские Просторы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 110 | 93 | 18 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3104 | 1319 | 81 | 37 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
15.04.2022 20:06
Всё было так замечательно! А потом пришли гости.. ☹️🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
200
|
227.4 | 17.2 | 14.8 | 6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 299 | 18 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли голланд. Яшкино, с карам.нач. 1 шт. 36 гр. |
36
|
154.8 | 2 | 5.4 | 24.1 |
| бутерброд с маслом и сыром |
32
|
111.5 | 3.8 | 7.7 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 267 | 5 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
200
|
56 | 5.6 | 0.2 | 8 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
11
|
8.8 | 0.9 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный бульон из бедра с кожей |
200
|
32.6 | 2.4 | 2.2 | 0.6 |
| Кур. печень с овощами |
215
|
136.7 | 11.6 | 4.9 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1386 | 318 | 23 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу |
7
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 257 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль белая в томатном соусе [красная цена] |
130
|
114.4 | 8.1 | 0 | 20.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 280 | 184 | 8 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3391 | 1166 | 57 | 37 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
14.04.2022 18:34
Опять холодно, дождь. Брр! Но программу минимум выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
170
|
193.3 | 14.6 | 12.6 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 194 | 14 | 12 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Печень куриная |
230
|
178.7 | 16.1 | 7.1 | 12.2 |
| Итого | 360 | 193 | 17 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Конфета со сливочной нугой Lois |
25
|
110 | 0.6 | 3.5 | 18.8 |
| Вафли (Яшкино) (1 шт=16,6 гр) |
32
|
164.8 | 2.2 | 9 | 19.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 345 | 3 | 13 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Волжские просторы 0,1% |
220
|
61.6 | 6.2 | 0.2 | 8.8 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 69 | 7 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль белая в томатном соусе [красная цена] |
190
|
167.2 | 11.8 | 0 | 29.8 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 222 | 12 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
200
|
155.4 | 14 | 6.2 | 10.6 |
| Итого | 200 | 155 | 14 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3027 | 1180 | 69 | 43 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
