Дневник тренировок за 19.04.2021

No pain, no gain.
Первая треня с тренером, было весело.
Нада развивать пресс

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20		80
Вес снаряда	14	14	12	12	0	1040
Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	20	20		70
Вес снаряда	40	40	35	20		2300
Выпады с гантелями	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30		120
Вес снаряда	14	14	12	12		1560
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20		80
Вес снаряда	10	10	10	10		800
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10		40
Вес снаряда			0
Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15		60
Вес снаряда	50	75	75	75		4125
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20		80
Вес снаряда	10	10	10	10		800
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	0	80
Вес снаряда	20	25	25	25		1900

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Повторения: 690 раз

Тоннаж: 13725 кг