П.1

 привет! вот это результат! мои поздравления! а какая цель? сколько хочется еще сбросить. и почему 

малый успех

вроде цифра вполне достойная

Светланка, цель дойти сначала кг до 80, потом мяском дойти до 100. А в промежутке успеть сдать нормативы в парашютном спорте) небходимо сделать 3 прыжка.
Но загвоздка в том, что на борт берут тех кто в снаряге весит меньше 100кг

Как Вы это сделали? Сокращали калорийность ежемесячно? Или тренировки?  Моя знакомая худела два месяца, потом вес встал. И ни туда, и ни сюда

Artem Sh., ничего себе планы! наверное, ни на один год задач нарисовано вообще идеальное телостроение это процесс непрерывный! так держать и все обязательно получится 

Светланка, спасибо!)

Вероника, извиняюсь, только заметил комментарий.
С самого начала(136кг), ушел но очень жесткий дефицит каллорий(1400кк) и начал увеличивать свою бытовую активность(до 10-15к шагов). Через месяц, еще сильнее зарезал дефицит (1300кк) всё так же повышая активность. После нг когда попал на первое плато, начал постепенно повышать калорийность, и добавил занятия в бассейне и витаминные комплексы. С плато ушел. Весь март, опять попал на плато 123-120кг, и уже привел питание к норме суточного дефицита (осн.обм - 15%), сейчас уже куплен абонемент в спортзал, грядут большие нагрузки, чтобы полноценно активизировать катаболизм/анаболизм.

Поздравляю от всей души! Пусть все планы сбудутся!

Лариса Брусенцева, Благодарю Вас

Artem Sh., вот это сила воли. Моё восхищение!!!!! У Вас всё получится! Я в Вас верю! 

Artem Sh., и нихрена не получилось, я ленивая тварь(