Елена
24.04.2021 20:24
Дневник питания за 24.04.2021
Сегодня завтрак был очень правильный! С вечера промыла курагу,
чернослив, орехи и залила кефирчиком 1%, добавила отруби. Утром
просто достала завтрак готовый и очень вкусный. Рекомендую.
Клетчатка сегодня в норме и жиры все появились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, курага, чернослив, орех |
1
|
372.9 | 10.3 | 13 | 53.6 |
| Итого | 206 | 372 | 10 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 400 | 390 | 25 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 465 | 388 | 18 | 32 | 6 |
| Итого за день | 1231 | 1220 | 55 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
24.04.2021 20:44
Можно похудеть и на 1300, и на 2000. Смотря что делать при
этом
Лена
24.04.2021 22:33
завтрак отличный...удачи вам!!!!
