Дневник питания за 24.04.2021

Сегодня завтрак был очень правильный! С вечера промыла курагу, чернослив, орехи и залила кефирчиком 1%, добавила отруби. Утром просто достала завтрак готовый и очень вкусный. Рекомендую. Клетчатка сегодня в норме и жиры все появились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, курага, чернослив, орех	1	372.9	10.3	13	53.6
Итого	206	372	10	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	400	390	25	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	465	388	18	32	6
Итого за день	1231	1220	55	60	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 24.04.2021 20:44

Можно похудеть и на 1300, и на 2000. Смотря что делать при этом

Елена 24.04.2021 21:00

Алексей Б, спортом заниматься некогда. Мышц нет, метаболизма нет. Так что, когда нет активных тренировок, то 1300 не поможет. Но я попытаюсь! Пока вроде вес сдвинулся. Но и рацион был 1000- 1200 в за последние дни.

Алексей 24.04.2021 21:18

Елена, некогда это не потому, что нет времени, а потому, что другие приоритеты. Время есть всегда. Вопрос только в ваших целях

Елена 24.04.2021 21:40

Алексей Б, да тут трудно не согласиться!