Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.04.2021 08:45

Дневник питания за 23.04.2021

Не голодная была совсем. Утром зарядка. Вечером прогулка в парке быстрым шагом. Макароны на обед заставила себя поесть. Почему так мало стало хотеться есть? Пока ничего не понимаю. Клетчатка как всегда понулям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	448	308	14	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Щавель, вареный, с солью	10	2	0.2	0.1	0.3
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Свинина, вырезка (Варка)	30	34.1	5.4	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	54.1	2	4.3	1.7
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	610	483	21	12	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	68	112.2	21.1	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	25	60.8	2.1	0.3	12.5
Икра минтая пробойная, соленая	28	37	7.8	0.5	0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	11	45.9	0.8	1.1	8.2
Итого	641	375	38	9	31
Итого за день	1699	1167	74	37	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул веганский

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги