Дневник питания и тренировок за 30.08.2012

Дневник питания за 30.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	139	218.2	17.7	16	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Корейка сырокопченая (свинина)	78	365.8	8.2	37	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Творог с изюмом сладкий Уманский	55	112	7.2	4.8	10
Вода	180	0	0	0	0
Итого	714	976.9	43.4	69.9	42.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Творог с изюмом сладкий Уманский	130	264.8	17	11.4	23.7
Хлеб Орловский	60	139.4	4.1	1.1	28.3
Борщ с говядиной	390	269.5	20.1	16.2	10.5
Курица отварная	65	115.8	17.5	5	0
Бульон куриный	70	25.9	2.1	2.1	0
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Итого	1188	922.1	65.1	39.6	75.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная	187	333	50.4	14.5	0
Салат Солянка на сметане	373	146.2	4	9	12.3
Хлеб Орловский	38	88.3	2.6	0.7	17.9
Бульон куриный	76	28.1	2.3	2.3	0
Халва подсолнечная ванильная	114	588.5	13.2	33.9	61.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1090	1187.2	72.9	60.4	91.9
Итого за день	3392	3086.2	182	169.2	210.1