Дневник питания и тренировок за 29.08.2012

Дневник питания за 29.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тушеный с луком	180	249.3	32	12.4	2.2
Хлеб Орловский	30	69.7	2.1	0.5	14.2
Творог с изюмом сладкий Уманский	119	242.4	15.5	10.4	21.7
Помидор (томат), грунтовый	161	38.6	1.8	0.3	6.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	696	676.9	53.6	25.7	56.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с изюмом сладкий Уманский	67	136.5	8.7	5.9	12.2
Аджика 2012	33	11.2	0.5	0.1	2.1
Борщ с говядиной	584	403.5	30.1	24.3	15.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	70	173.6	6.2	2.4	30.7
Итого	1008	729.6	46.1	32.7	60.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	7	27.3	1	1.7	2.1
Хлеб Орловский	12	27.9	0.8	0.2	5.7
Итого	219	135.2	7.8	3.9	15.8
Итого за день	3470	2578.6	160	128.5	188.2