Дневник питания и тренировок за 13.03.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	74	242.7	5.3	6.3	41.1
Творог со сгущенным молоком	118	172.3	21.2	3.5	13
Яичница с жареным луком	187	375.9	20.6	31.8	3.7
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	18
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Суп грибной из шампиньонов	507	126.8	5.1	5.1	10.1
Пшеничный хлеб с отрубями	60	148.8	5.3	2	26.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	17	49.3	2.8	3.6	1.5
Вода	1700	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Маринованная морская капуста с клюквой	70	86.1	0	9.1	0.7
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	14	60.9	0.7	2.6	8.8
Икра кабачковая	60	54.5	1	3.8	4.4
Печень куриная вареная	170	183.6	28.9	6.8	3.4
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Итого	3553	1881.9	107.7	82.1	174.8
Итого за день	3553	1878.4	106.7	82.1	177.9