Plast
28.08.2012 13:53
Дневник питания и тренировок за 28.08.2012
Дневник питания за 28.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
124
|
216.5 | 18.1 | 15.6 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
39
|
201.3 | 4.5 | 11.6 | 21.1 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
63.5 | 3.8 | 2.7 | 6 |
| Хлеб Орловский |
50
|
116.2 | 3.4 | 0.9 | 23.6 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
96
|
30 | 1 | 1 | 3.8 |
| Итого | 644 | 696.9 | 31.4 | 39.1 | 55.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
320
|
118.4 | 9.6 | 9.6 | 0 |
| Курица отварная |
160
|
285 | 43.1 | 12.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
62
|
141.4 | 5.3 | 0.9 | 28 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 604.5 | 61.3 | 23.4 | 37.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
477
|
329.6 | 24.6 | 19.8 | 12.8 |
| Аджика 2012 |
76
|
25.8 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб Орловский |
12
|
27.9 | 0.8 | 0.2 | 5.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
313
|
169 | 9.1 | 7.8 | 15 |
| Пончики |
13
|
42.7 | 0.9 | 1.9 | 5.9 |
| Итого | 944 | 707.9 | 39.3 | 36 | 55.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 3434 | 2059.6 | 134.1 | 97.6 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
