Plast
27.08.2012 11:11
Дневник питания и тренировок за 27.08.2012
Дневник питания за 27.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с грибами |
48
|
64.2 | 5.1 | 2.3 | 5.7 |
| Итого | 500 | 514.1 | 30.8 | 31.7 | 25.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники Ленивые |
55
|
107.7 | 8.1 | 1.7 | 15 |
| Уха из лосося |
410
|
139 | 13 | 4.9 | 10.6 |
| Хлеб Орловский |
50
|
116.2 | 3.4 | 0.9 | 23.6 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 765 | 365.6 | 24.9 | 7.6 | 49.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
466
|
186.4 | 14 | 4.7 | 18.6 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Крекеры |
2
|
8.4 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
| Аджика 2012 |
80
|
27.1 | 1.3 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1198 | 356.4 | 19.6 | 6.2 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
628
|
196.6 | 6.8 | 6.3 | 25 |
| Халва подсолнечная ванильная |
49
|
252.9 | 5.7 | 14.6 | 26.5 |
| Чай пакетированный заваренный |
580
|
6.4 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 1257 | 455.9 | 13.3 | 21.1 | 51.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
123
|
139 | 29 | 2.3 | 0.5 |
| Бульон куриный |
56
|
20.7 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Чай пакетированный заваренный |
200
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 379 | 161.9 | 31 | 4.1 | 0.6 |
| Итого за день | 4353 | 1865.6 | 115.2 | 71.8 | 184.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
