Plast
25.08.2012 20:51
Дневник питания и тренировок за 25.08.2012
Дневник питания за 25.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
224
|
70.1 | 2.4 | 2.3 | 8.9 |
| Лосось тушеный с луком |
212
|
293.6 | 37.7 | 14.7 | 2.5 |
| Вареники Ленивые |
57
|
111.6 | 8.4 | 1.7 | 15.5 |
| Запеканка творожно - макаронная |
38
|
58.6 | 4.9 | 1.7 | 5.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
44
|
109.1 | 3.9 | 1.5 | 19.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
130
|
305.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 899 | 986.1 | 58.6 | 22.8 | 58.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
343
|
137.2 | 10.3 | 3.4 | 13.7 |
| Лосось отварной |
157
|
284.5 | 37.2 | 15.1 | 0 |
| Уха из лосося |
414
|
140.3 | 13.1 | 5 | 10.7 |
| Аджика 2012 |
142
|
48.1 | 2.3 | 0.3 | 8.9 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
277
|
86.7 | 3 | 2.8 | 11 |
| Запеканка творожно - макаронная |
38
|
58.6 | 4.9 | 1.7 | 5.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
47
|
116.6 | 4.1 | 1.6 | 20.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Чай пакетированный заваренный |
280
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1727 | 958.8 | 77.2 | 32.1 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Чай пакетированный заваренный |
200
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 67.2 | 3.5 | 3.7 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария (морская капуста) Эвалар |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3426 | 2080.7 | 129.4 | 66.5 | 161.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
