Plast
24.08.2012 20:51
Дневник питания и тренировок за 24.08.2012
Дневник питания за 24.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
100
|
117.2 | 3.3 | 3.8 | 17.5 |
| Говяжье сердце с овощами |
130
|
138.6 | 15.6 | 6.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
42
|
104.2 | 3.7 | 1.4 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
127 | 7.6 | 5.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 541.5 | 33 | 17.3 | 63.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
558
|
189.2 | 17.7 | 6.7 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
75
|
186 | 6.6 | 2.6 | 32.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1307 | 1008.2 | 26.7 | 9.7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Слива (садовая) |
195
|
95.6 | 1.6 | 0.6 | 18.7 |
| Говяжье сердце с овощами |
90
|
95.9 | 10.8 | 4.3 | 4.8 |
| Итого | 1670 | 1065.8 | 30.4 | 11.1 | 59.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
60
|
70.3 | 2 | 2.3 | 10.5 |
| Говяжье сердце с овощами |
100
|
106.6 | 12 | 4.8 | 5.3 |
| Салат Солянка на 2.5 проц кефире |
538
|
158.7 | 7.5 | 3.1 | 22.5 |
| Запеканка творожно - макаронная |
69
|
106.3 | 8.9 | 3.1 | 10.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
104
|
536.8 | 12.1 | 30.9 | 56.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 881 | 993.7 | 43.1 | 44.1 | 107.9 |
| Итого за день | 4606 | 3640.8 | 128.9 | 82.9 | 303.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
