Дневник питания и тренировок за 23.08.2012

Дневник питания за 23.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжье сердце с овощами	160	170.6	19.2	7.6	8.5
Каша Гречневая с маслом	100	97.1	2.8	3.9	12.7
Запеканка творожно - макаронная	67	103.2	8.6	3	10.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	31	101.7	2.2	2.6	17.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Итого	379	522.1	34.9	17.9	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	485	218.3	14.6	14.6	14.6
Говяжье сердце с овощами	115	122.6	13.8	5.5	6.1
Хлеб Орловский	75	174.2	5.2	1.3	35.4
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Перец сладкий зеленый	155	41.9	2	0.2	8.2
Картофельные чипсы, обычные, соленые	20	106.4	1.3	6.8	10.1
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	1500	1001.2	52.4	41.3	108.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тушеный с луком	130	180.1	23.1	9	1.6
Салат Солянка на сметане	335	131.3	3.6	8.1	11
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Крекеры	6	25.1	0.6	0.8	4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Водка 40% об.	250	587.5	0	0	1
Итого	837	1158.3	33.6	22.9	57.9
Итого за день	3516	2680.6	118.6	80.2	224.3