Plast
22.08.2012 22:39
Дневник питания и тренировок за 22.08.2012
Дневник питания за 22.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком 3 |
195
|
310.6 | 20.2 | 23.5 | 4.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
24
|
61 | 3.6 | 2.6 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 365 | 512.4 | 28.9 | 27.9 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
570
|
256.5 | 17.1 | 17.1 | 17.1 |
| Хлеб Орловский |
83
|
192.8 | 5.7 | 1.5 | 39.2 |
| Аджика 2012 |
37
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Курица отварная |
115
|
204.8 | 31 | 8.9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1605 | 993.7 | 72 | 33.3 | 102.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Орловский |
20
|
46.5 | 1.4 | 0.4 | 9.4 |
| Говяжье сердце с овощами |
220
|
234.5 | 26.4 | 10.5 | 11.8 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
100
|
117.2 | 3.3 | 3.8 | 17.5 |
| Кетчуп 2012 |
46
|
28.6 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Салат Солянка на сметане |
308
|
120.7 | 3.3 | 7.4 | 10.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Крекеры |
14
|
58.5 | 1.3 | 2 | 9.5 |
| Итого | 783 | 682 | 38.8 | 25.6 | 77.2 |
| Итого за день | 4153 | 2186.4 | 136.9 | 84.1 | 215.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
