Plast
20.08.2012 22:12
Дневник питания и тренировок за 20.08.2012
Дневник питания за 20.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники Ленивые |
110
|
215.4 | 16.2 | 3.3 | 29.9 |
| Блины с грибами |
122
|
163.2 | 12.9 | 5.7 | 14.4 |
| Кефир 1% жирности |
206
|
82.4 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 718 | 536.5 | 36.2 | 15.4 | 60.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра |
250
|
512.3 | 48.8 | 35.3 | 0 |
| Булочки столичные |
100
|
269 | 8.4 | 2.2 | 53.7 |
| Борщ на курином бульоне |
580
|
261 | 17.4 | 17.4 | 17.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная |
90
|
160.3 | 24.3 | 7 | 0 |
| Итого | 1273 | 1206.1 | 99.3 | 61.9 | 71.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
292
|
91.4 | 3.1 | 3 | 11.6 |
| Каша Гречневая с маслом |
120
|
116.5 | 3.4 | 4.7 | 15.2 |
| Курица отварная |
118
|
210.2 | 31.8 | 9.1 | 0 |
| Кетчуп 2012 |
60
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 890 | 617.3 | 48.1 | 24.4 | 46.9 |
| Итого за день | 3481 | 2413.8 | 169.9 | 104.8 | 190.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
