Plast
19.08.2012 22:12
Дневник питания и тренировок за 19.08.2012
Дневник питания за 19.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники Ленивые |
160
|
313.3 | 23.5 | 4.8 | 43.5 |
| Блины с грибами |
110
|
147.2 | 11.7 | 5.2 | 13 |
| Салат Солянка на майонезе |
239
|
190.7 | 2.8 | 16.2 | 7.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 700.6 | 40 | 30.8 | 64.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
450
|
202.5 | 13.5 | 13.5 | 13.5 |
| Аджика 2012 |
68
|
23.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Хлеб Орловский |
33
|
76.7 | 2.3 | 0.6 | 15.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Курица отварная |
206
|
366.9 | 55.5 | 15.9 | 0 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1059 | 792.8 | 74.2 | 35.5 | 50.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
80
|
192 | 3 | 12 | 17.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 192 | 3 | 12 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика 2012 |
50
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Шампиньоны в сметанном соусе |
80
|
66.5 | 5.6 | 3.7 | 2.5 |
| Перец с куриными грудками |
26
|
22.5 | 2 | 0.8 | 1.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
9
|
22.3 | 0.8 | 0.3 | 3.9 |
| Рагу овощное |
140
|
73.1 | 1.7 | 3.5 | 8.4 |
| Дыня |
116
|
40.6 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 495.4 | 19.7 | 27.2 | 41.9 |
| Итого за день | 4178 | 2185.8 | 119.5 | 107 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
