Plast
18.08.2012 22:12
Дневник питания и тренировок за 18.08.2012
Дневник питания за 18.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика 2012 |
90
|
30.5 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
| Печень куриная тушёная |
375
|
453 | 53.8 | 24.3 | 4.6 |
| Хлеб Орловский |
31
|
72 | 2.1 | 0.5 | 14.6 |
| Соте из баклажанов |
86
|
45.2 | 1.3 | 2.7 | 3.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 932 | 1032.2 | 73 | 47.2 | 76.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, поджаренный без соли |
20
|
113.4 | 3.4 | 9.6 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
164
|
65.6 | 4.9 | 1.6 | 6.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Суп куриный с макаронами |
210
|
71.4 | 4.2 | 2.1 | 6.3 |
| Аджика 2012 |
22
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Каша Гречневая с маслом |
130
|
126.2 | 3.7 | 5.1 | 16.5 |
| Салат Солянка на майонезе |
152
|
121.3 | 1.8 | 10.3 | 4.8 |
| Курица, жаренная целиком |
115
|
153.9 | 9.8 | 10.7 | 4.9 |
| Дыня |
125
|
43.8 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 987 | 848.1 | 34.6 | 47.1 | 65.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с куриными грудками |
290
|
251.1 | 22.4 | 9.5 | 17.6 |
| Аджика 2012 |
60
|
20.3 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Сырники |
56
|
144.5 | 7.3 | 7.8 | 10.6 |
| Запеканка творожно - макаронная |
107
|
164.9 | 13.8 | 4.8 | 16.2 |
| Блины с грибами |
68
|
91 | 7.2 | 3.2 | 8 |
| Чай пакетированный заваренный |
250
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 1147 | 730.3 | 54 | 28.8 | 60.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с грибами |
135
|
180.6 | 14.3 | 6.3 | 15.9 |
| Вареники Ленивые |
50
|
97.9 | 7.4 | 1.5 | 13.6 |
| Аджика 2012 |
40
|
13.6 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 549 | 297.5 | 23 | 8.1 | 32.3 |
| Итого за день | 4615 | 3039.7 | 172.2 | 134.1 | 282.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
