Plast
17.08.2012 22:12
Дневник питания и тренировок за 17.08.2012
Дневник питания за 17.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
105
|
55.1 | 1.6 | 3.3 | 4.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 553 | 458.9 | 27.2 | 17.4 | 46.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
566
|
192.4 | 11.3 | 5.7 | 17 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
126
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 832 | 452.2 | 38.6 | 9.2 | 45.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайра |
125
|
256.1 | 24.4 | 17.6 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Итого | 365 | 355.3 | 27.9 | 19 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на сметане |
423
|
165.8 | 4.6 | 10.2 | 13.9 |
| Капуста тушеная |
85
|
82.2 | 2 | 4.7 | 7.6 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
50
|
42.5 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Курица отварная |
143
|
254.7 | 38.5 | 11.1 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Итого | 797 | 821.4 | 53.4 | 33.5 | 75.7 |
| Итого за день | 2547 | 2088.5 | 149 | 81.3 | 190.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
