Plast
16.08.2012 22:12
Дневник питания и тренировок за 16.08.2012
Дневник питания за 16.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с жареным луком |
155
|
311.6 | 17.1 | 26.4 | 3.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
75
|
387.2 | 8.7 | 22.3 | 40.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 790.1 | 29.7 | 49.8 | 58.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
700
|
448 | 1.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1000 | 736 | 11.6 | 4.5 | 57.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с луком |
260
|
360.1 | 46.3 | 18 | 3.1 |
| Соте из баклажанов |
108
|
56.7 | 1.6 | 3.3 | 4.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Персик |
44
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
22
|
89.5 | 1.6 | 2.1 | 16.1 |
| Итого | 556 | 623.7 | 52.1 | 24.5 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
219
|
293 | 18.6 | 20.4 | 9.4 |
| Капуста тушеная |
140
|
135.4 | 3.4 | 7.7 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
65
|
213.2 | 4.7 | 5.5 | 36.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 791.6 | 30.4 | 41.6 | 73.2 |
| Итого за день | 3201 | 2941.4 | 123.2 | 119.7 | 247.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
