Plast
15.08.2012 12:00
Дневник питания и тренировок за 15.08.2012
Дневник питания за 15.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем |
257
|
487.3 | 14.6 | 5.9 | 94.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
34
|
111.5 | 2.4 | 2.9 | 18.9 |
| Чай пакетированный заваренный |
180
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Колбаса вареная для завтрака |
40
|
74.8 | 5.2 | 5.6 | 1 |
| Итого | 519 | 728.5 | 22.6 | 20.2 | 114.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
610
|
245.8 | 3.8 | 17.1 | 18.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
120
|
297.6 | 10.6 | 4.1 | 52.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сайра |
125
|
256.1 | 24.4 | 17.6 | 0 |
| Итого | 859 | 804.3 | 39.3 | 38.9 | 71.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
279
|
146.5 | 4.2 | 8.7 | 12.2 |
| Печень куриная тушёная |
173
|
209 | 24.8 | 11.2 | 2.1 |
| Хлеб Орловский |
35
|
81.3 | 2.4 | 0.6 | 16.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Арбуз |
419
|
113.1 | 2.9 | 0.4 | 24.3 |
| Итого | 923 | 592.1 | 35.8 | 21.5 | 62.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 160 | 107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого за день | 2461 | 2247.9 | 124.8 | 88.7 | 236.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
