Plast
14.08.2012 12:04
Дневник питания и тренировок за 14.08.2012
Дневник питания за 14.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
61
|
187.9 | 8.1 | 17.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
74
|
150.7 | 9.7 | 6.5 | 13.5 |
| Итого | 555 | 787.6 | 44.6 | 45.5 | 47.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
596
|
240.2 | 3.7 | 16.7 | 18.5 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
114
|
232.2 | 14.9 | 10 | 20.8 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
69
|
171.1 | 6.1 | 2.3 | 30.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 935 | 719.7 | 25.8 | 29.7 | 84.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
341
|
327.4 | 11.6 | 5.1 | 63.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Варенье из яблок |
42
|
111.3 | 0.2 | 0.1 | 28.6 |
| Салат Солянка на сметане |
363
|
142.3 | 3.9 | 8.8 | 11.9 |
| Лосось тушеный с луком |
116
|
160.7 | 20.6 | 8 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
95
|
17.1 | 0.8 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 969 | 811.4 | 38.2 | 24 | 115.8 |
| Итого за день | 2459 | 2316.1 | 108.7 | 99.2 | 262.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
