Дневник питания и тренировок за 13.08.2012

Дневник питания за 13.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с жареным луком	167	335.7	18.4	28.4	3.3
Салат Солянка на подсолн. масле	107	33.5	1.2	1.1	4.3
Хлеб Орловский	34	79	2.3	0.6	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Халва подсолнечная ванильная	65	335.5	7.5	19.3	35.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	561	814.9	30	52.4	59.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Пшеничный хлеб с отрубями	70	173.6	6.2	2.4	30.7
Борщ постный	580	233.7	3.6	16.2	18
Картофельное пюре со сливочным маслом	81	68.9	1.6	2.4	10.5
Лосось тушеный с луком	80	110.8	14.2	5.5	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1251	629.4	28	27	66.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	400	312	1.2	0	10
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	12	43.1	0.2	1	8.3
Лосось тушеный с луком	148	205	26.3	10.2	1.8
Салат Солянка на сметане	453	177.6	4.9	10.9	14.9
Итого	1295	810.9	35.5	23.2	47.7
Итого за день	4107	2265.9	93.1	102.8	177.8