Дневник питания и тренировок за 12.08.2012

Дневник питания за 12.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	200	556.6	27.4	36.2	32.2
Майонез легкий, 22% жирности	17	40.5	0.1	3.8	1.6
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	830	664.1	31.1	40.6	44.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	14	32.5	0.8	0.2	6.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	55	340.5	9.5	31.2	5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Борщ постный	467	188.2	2.9	13.1	14.5
Лосось тушеный с луком	77	106.6	13.7	5.3	0.9
Сахарный сироп	10	30	0	0	8
Вода	180	0	0	0	0
Итого	1086	781.2	30.2	50.3	50.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось тушеный с луком	120	166.2	21.4	8.3	1.4
Салат Солянка на подсолн. масле	181	56.7	1.9	1.8	7.2
Картофельное пюре со сливочным маслом	87	74	1.7	2.6	11.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	572	301.6	25.6	12.9	20.2
Итого за день	3238	1950.6	117	110.5	119.6