Plast
11.08.2012 21:43
Дневник питания и тренировок за 11.08.2012
Дневник питания за 11.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 263.1 | 4 | 11.4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем |
250
|
474 | 14.3 | 5.7 | 91.5 |
| Лук репчатый жареный |
45
|
60.2 | 0.7 | 5 | 2.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез низкокалорийный |
7
|
18.4 | 0.1 | 1.3 | 1.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
53
|
60.4 | 10.6 | 1.1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 674 | 648.8 | 26.6 | 15.8 | 99.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ куриный |
580
|
195.5 | 16.1 | 6.7 | 17 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Базилик, свежий |
9
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Арбуз |
860
|
232.2 | 6 | 0.9 | 49.9 |
| Итого | 1825 | 1297.9 | 26.3 | 27.2 | 89.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
110
|
93.5 | 2.2 | 3.3 | 14.3 |
| Курица отварная |
151
|
268.9 | 40.7 | 11.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 471.5 | 44.6 | 21.3 | 25.4 |
| Итого за день | 4263 | 2681.3 | 101 | 75.4 | 250.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
