Plast
09.08.2012 12:37
Дневник питания и тренировок за 09.08.2012
Дневник питания за 09.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось тушеный с овощами |
138
|
115.9 | 13.5 | 5.1 | 4 |
| Сырники |
163
|
420.5 | 21.2 | 22.8 | 31 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
42
|
137.8 | 3 | 3.6 | 23.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Салат Греческий |
220
|
167.6 | 7.6 | 11.8 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай пакетированный заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 922.1 | 48.2 | 43.7 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ куриный |
563
|
189.7 | 15.7 | 6.5 | 16.5 |
| Торт праздничный |
125
|
324.6 | 9.4 | 8.4 | 52.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 900 | 735.9 | 33.1 | 16.1 | 113.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная |
230
|
409.6 | 62 | 17.8 | 0 |
| Каша Гречневая с маслом |
120
|
116.5 | 3.4 | 4.7 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдь, азово-черноморская |
44
|
38.7 | 7.7 | 0.9 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
178
|
362.6 | 23.2 | 15.6 | 32.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 933 | 1233.1 | 103.5 | 46.6 | 98.2 |
| Итого за день | 5186 | 2888.9 | 185.3 | 106.6 | 292.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
