Plast
08.08.2012 12:37
Дневник питания и тренировок за 08.08.2012
Дневник питания за 08.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из чечевицы |
192
|
154.6 | 13.1 | 0.8 | 23.7 |
| Лосось тушеный с овощами |
171
|
143.6 | 16.7 | 6.4 | 4.9 |
| Торт праздничный |
68
|
176.6 | 5.1 | 4.6 | 28.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 656 | 594.8 | 39.5 | 21.6 | 60.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными грудками |
600
|
212.4 | 21.3 | 2 | 27.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
95
|
223.3 | 7.5 | 1 | 45.9 |
| Куриные желудки с фасолью |
180
|
171.2 | 26 | 5.2 | 3.5 |
| Водка 40% об. |
500
|
1175 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1375 | 1781.8 | 54.8 | 8.1 | 78.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
54
|
126.9 | 4.3 | 0.5 | 26.1 |
| Борщ куриный |
730
|
246 | 20.3 | 8.5 | 21.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1099 | 422.4 | 27 | 11.8 | 51.2 |
| Итого за день | 3930 | 2799.1 | 121.2 | 41.4 | 190.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
