Дневник питания и тренировок за 07.08.2012

Дневник питания за 07.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с жареным луком	160	321.6	17.6	27.2	3.2
Пирог с капустой из слоеного теста	101	316	6.1	18.4	33.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Огурец грунтовый	14	2	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Чай пакетированный заваренный	150	1.7	0.2	0.1	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	589	833.4	29.4	49.5	69.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Суп с куриными грудками	555	196.5	19.7	1.8	25.3
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	35	125.7	0.5	2.9	24.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	747	613.1	28.2	11.7	98.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Лосось тушеный с овощами	200	168	19.5	7.4	5.7
Торт праздничный	100	259.7	7.5	6.7	42.3
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	700	616	1.4	0	35
Водка 40% об.	500	1175	0	0	2
Итого	1512	2281.8	31.1	19.4	86.4
Итого за день	2848	3729.9	87.7	80.6	254.5