Plast
04.08.2012 11:07
Дневник питания и тренировок за 04.08.2012
Дневник питания и тренировок за 04.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
310
|
389.4 | 23.9 | 26 | 13.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
57
|
294.2 | 6.6 | 16.9 | 30.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 551 | 800.3 | 35.3 | 44.4 | 63.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными грудками |
420
|
148.7 | 14.9 | 1.4 | 19.1 |
| Хлеб Орловский |
51
|
118.5 | 3.5 | 0.9 | 24.1 |
| Куриные желудки с фасолью |
245
|
233 | 35.4 | 7 | 4.8 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
750
|
585 | 2.3 | 0 | 18.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1816 | 1586.5 | 69 | 33.5 | 127.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки с фасолью |
123
|
117 | 17.8 | 3.5 | 2.4 |
| Салат Солянка на 2.5 проц кефире |
350
|
103.3 | 4.9 | 2 | 14.6 |
| Кефир 1% жирности |
360
|
144 | 10.8 | 3.6 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 852 | 422.4 | 33.9 | 9.2 | 45.2 |
| Итого за день | 3819 | 2808.7 | 138.2 | 87.1 | 236.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
