Plast
02.08.2012 11:05
Дневник питания и тренировок за 02.08.2012
Дневник питания за 02.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай пакетированный заваренный |
280
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
90
|
183.3 | 11.7 | 7.9 | 16.4 |
| Вареники с картофелем |
211
|
400.1 | 12.1 | 4.8 | 77.2 |
| Итого | 921 | 728.9 | 27.6 | 21.4 | 105.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ куриный |
600
|
202.2 | 16.7 | 7 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
115
|
270.3 | 9.1 | 1.2 | 55.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Крекеры |
37
|
154.5 | 3.4 | 5.2 | 25 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 714.1 | 30.8 | 21.5 | 99.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 452 | 2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные овощи с куриными грудками. |
300
|
204.3 | 16.4 | 6.5 | 19.3 |
| Яблочный пирог |
98
|
246.4 | 6 | 3.5 | 47.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Орловский |
8
|
18.6 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Чай пакетированный заваренный |
280
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1152 | 733.2 | 30.3 | 19.5 | 106.5 |
| Итого за день | 3701 | 2213.8 | 89.4 | 62.8 | 321.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
