Plast
01.08.2012 11:01
Дневник питания и тренировок за 01.08.2012
Дневник питания за 01.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные овощи с куриными грудками. |
408
|
277.8 | 22.3 | 8.9 | 26.2 |
| Сметана 20% жирности |
51
|
105.1 | 1.3 | 10.2 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Печенье |
29
|
121 | 2.2 | 3.4 | 21.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
54
|
177.1 | 3.9 | 4.6 | 30 |
| Крекеры |
8
|
33.4 | 0.7 | 1.1 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 589 | 803.7 | 33.6 | 28.7 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
600
|
270 | 18 | 18 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
85
|
199.8 | 6.7 | 0.9 | 41.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Печенье сдобное |
26
|
117.3 | 1.7 | 4.4 | 17.8 |
| Крекеры |
6
|
25.1 | 0.6 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 809 | 690.6 | 28.6 | 30.3 | 84.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 320 | 152.8 | 1.8 | 1.2 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
220
|
407 | 46.9 | 24.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
41
|
211.6 | 4.8 | 12.2 | 22.1 |
| Итого | 554 | 723.5 | 55.6 | 37 | 42.7 |
| Итого за день | 2272 | 2368 | 116.7 | 94.2 | 260.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
