Plast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Plast

01.08.2012 11:01

Дневник питания и тренировок за 01.08.2012

Дневник питания за 01.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные овощи с куриными грудками.	408	277.8	22.3	8.9	26.2
Сметана 20% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Печенье	29	121	2.2	3.4	21.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	54	177.1	3.9	4.6	30
Крекеры	8	33.4	0.7	1.1	5.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	589	803.7	33.6	28.7	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	600	270	18	18	18
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	85	199.8	6.7	0.9	41.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Печенье сдобное	26	117.3	1.7	4.4	17.8
Крекеры	6	25.1	0.6	0.8	4.1
Итого	809	690.6	28.6	30.3	84.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	320	152.8	1.8	1.2	31.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	220	407	46.9	24.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Огурец грунтовый	187	26.2	1.5	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Халва подсолнечная ванильная	41	211.6	4.8	12.2	22.1
Итого	554	723.5	55.6	37	42.7
Итого за день	2272	2368	116.7	94.2	260.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April