Plast
31.07.2012 10:29
Дневник питания и тренировок за 31.07.2012
Дневник питания за 31.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
260
|
326.6 | 20.1 | 21.8 | 11.3 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
19
|
38.7 | 2.5 | 1.7 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
32
|
165.2 | 3.7 | 9.5 | 17.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Крекеры |
8
|
33.4 | 0.7 | 1.1 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 798.3 | 32.7 | 42 | 72.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
75
|
176.3 | 5.9 | 0.8 | 36.2 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
216
|
183.6 | 4.3 | 6.5 | 28.1 |
| Курица тушеная с перцем |
325
|
531.4 | 35.6 | 41.7 | 3.3 |
| Итого | 771 | 919.9 | 47.3 | 49.2 | 72.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
7
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Фаршированные овощи с куриными грудками. |
300
|
204.3 | 16.4 | 6.5 | 19.3 |
| Итого | 311 | 226.7 | 17.2 | 6.6 | 23.8 |
| Итого за день | 2459 | 1972.9 | 96.7 | 100.4 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
