Дневник питания и тренировок за 30.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с перцем	190	310.7	20.8	24.4	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	46	108.1	3.6	0.5	22.2
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Творог с изюмом сладкий Уманский	67	136.5	8.7	5.9	12.2
Итого	568	764.5	42.1	46	45.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с помидорами	522	255.3	15.5	13.3	17.8
Куриные желудки с печенью тушеные 2	155	129.6	19.8	4.1	2.7
Пшеничный хлеб с отрубями	90	223.2	7.9	3.1	39.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1271	622.4	44	21.6	60.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	94	46.1	0.8	0.3	9
Пшеничный хлеб с отрубями	28	69.4	2.5	1	12.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Халва подсолнечная ванильная	80	413	9.3	23.8	43.2
Крекеры	27	112.8	2.5	3.8	18.3
Салат Солянка на 1 проц. кефире	490	118.6	5.4	1.5	20.9
Курица тушеная с перцем	264	431.6	28.9	33.9	2.6
Итого	989	1200.4	49.7	64.2	108.1
Итого за день	4430	2589.7	136.1	131.8	214