Plast
29.07.2012 17:26
Дневник питания и тренировок за 29.07.2012
Дневник питания и тренировок за 29.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоками |
207
|
446.5 | 8.9 | 27.1 | 41 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
59
|
120.2 | 7.7 | 5.2 | 10.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
48
|
157.4 | 3.5 | 4.1 | 26.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 824.1 | 22.2 | 44.5 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
152
|
79.8 | 2.3 | 4.7 | 6.7 |
| Борщ с помидорами |
480
|
234.7 | 14.3 | 12.2 | 16.4 |
| Запеканка картофельная с курицей |
61
|
66.3 | 5.2 | 2 | 6.9 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
269
|
84.2 | 2.9 | 2.7 | 10.7 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
62
|
153.8 | 5.5 | 2.1 | 27.2 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Куриный окорочок |
52
|
96.2 | 11.1 | 5.7 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Арбуз |
559
|
150.9 | 3.9 | 0.6 | 32.4 |
| Итого | 2053 | 1184.9 | 51.2 | 38.7 | 151.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
119
|
37.2 | 1.3 | 1.2 | 4.7 |
| Курица тушеная с перцем |
195
|
318.8 | 21.4 | 25 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
100
|
203.7 | 13.1 | 8.8 | 18.3 |
| Картофельное пюре со сливочным маслом |
125
|
106.3 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 758.6 | 41.9 | 39.3 | 59.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого за день | 5149 | 2860.4 | 117.5 | 127.2 | 303.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
