Дневник питания и тренировок за 28.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	305	122	9.2	3.1	12.2
Пшеничный хлеб с отрубями	13	32.2	1.1	0.4	5.7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	200	556.6	27.4	36.2	32.2
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Творог с изюмом сладкий Уманский	87	177.2	11.4	7.6	15.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1160	1030.9	53.1	56.2	76.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с помидорами	400	195.6	11.9	10.2	13.7
Соте из баклажанов	118	62	1.8	3.7	5.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	57	130	4.9	0.8	25.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Перец сладкий зеленый	13	3.5	0.2	0	0.7
Курица 2 кат.	215	341.9	45.6	17.6	0
Виноград	95	68.4	0.6	0.6	14.6
Запеканка картофельная с курицей	80	87	6.9	2.6	9
Итого	1063	991.6	73.8	42.6	76.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода минеральная Горячий ключ 934	300	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Сыворотка творожная	800	160	6.4	1.6	28
Соте из баклажанов	200	105	3	6.2	8.8
Хлеб Орловский	32	74.3	2.2	0.6	15.1
Курица 2 кат.	198	314.8	42	16.2	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2084	838.8	63.8	32.6	68.6
Итого за день	5007	2846	190.7	131.4	221.2