Plast
25.07.2012 15:57
Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Дневник питания за 25.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
317
|
126.8 | 9.5 | 3.2 | 12.7 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
33
|
44.9 | 6.9 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
47
|
116.6 | 4.1 | 1.6 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
100
|
203.7 | 13.1 | 8.8 | 18.3 |
| Итого | 902 | 602.2 | 35.5 | 24.5 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
78
|
183.3 | 6.2 | 0.8 | 37.7 |
| Сайра |
120
|
245.9 | 23.4 | 16.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 438 | 488.4 | 32.3 | 18.1 | 47.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами |
300
|
102 | 6 | 3 | 9 |
| Курица тушеная |
255
|
540.6 | 40.8 | 40.8 | 5.1 |
| Итого | 555 | 642.6 | 46.8 | 43.8 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с куриным фаршем |
150
|
165 | 16.5 | 7.5 | 7.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Картофель жареный |
60
|
154.4 | 1.9 | 9.6 | 14.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
535
|
288.9 | 15.5 | 13.4 | 25.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
12
|
29.8 | 1.1 | 0.4 | 5.3 |
| Крекеры |
16
|
66.8 | 1.5 | 2.3 | 10.8 |
| Итого | 1228 | 997.7 | 41.8 | 35.4 | 124.2 |
| Итого за день | 3523 | 2699.1 | 156.1 | 120.2 | 239.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
