Plast
24.07.2012 15:57
Дневник питания и тренировок за 24.07.2012
Дневник питания за 24.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
314
|
98.3 | 3.4 | 3.2 | 12.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
73
|
181 | 6.4 | 2.5 | 32 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
32
|
105 | 2.3 | 2.7 | 17.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 680.7 | 25.7 | 34.8 | 63.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
600
|
241.8 | 3.7 | 16.8 | 18.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
90
|
223.2 | 7.9 | 3.1 | 39.4 |
| Сайра |
120
|
245.9 | 23.4 | 16.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Raffaello конфеты |
10
|
61.8 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1081 | 848.2 | 36.3 | 49.7 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
413
|
99.1 | 4.5 | 0.8 | 15.7 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Водка 40% об. |
300
|
705 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1052 | 992.2 | 9.4 | 12.2 | 32.6 |
| Итого за день | 3826 | 2552 | 71.3 | 100.3 | 157.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
