Plast
23.07.2012 15:57
Дневник питания и тренировок за 23.07.2012
Дневник питания за 23.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
170
|
473.1 | 23.3 | 30.8 | 27.4 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
56
|
94.6 | 12.4 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 637 | 756.1 | 40.9 | 45.2 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
573
|
230.9 | 3.5 | 16 | 17.8 |
| Raffaello конфеты |
20
|
123.6 | 1.6 | 9.7 | 7.5 |
| Куриные желудки с печенью тушеные 2 |
254
|
212.3 | 32.4 | 6.8 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
95
|
223.3 | 7.5 | 1 | 45.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 944 | 792.5 | 45.4 | 33.5 | 75.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Куриные желудки с печенью тушеные 2 |
155
|
129.6 | 19.8 | 4.1 | 2.7 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
177
|
207.4 | 5.9 | 6.6 | 31 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
432
|
135.2 | 4.7 | 4.4 | 17.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 552.3 | 33.7 | 16.4 | 64.2 |
| Итого за день | 4429 | 2143.8 | 119.9 | 99.9 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
