Дневник питания и тренировок за 22.07.2012

Дневник питания за 22.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	66	216.5	4.8	5.6	36.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	260	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	41	95.1	2.3	0.5	20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Итого	422	528	10	21.7	72.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	210	501.9	0	0	3.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Перец сладкий зеленый	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Перец чили красный острый	5	2	0.1	0	0.4
Арбуз	111	30	0.8	0.1	6.4
Борщ постный	631	254.3	3.9	17.6	19.6
Итого	1159	986.8	9.7	22.9	62.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	102	97.9	3.5	1.5	19
Кефир 1% жирности	424	169.6	12.7	4.2	17
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	290	693.1	0	0	4.4
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1957	1067	18.5	6.4	62.1