Plast
21.07.2012 21:49
Дневник питания и тренировок за 21.07.2012
Дневник питания за 21.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный соус |
100
|
141.5 | 6 | 10.8 | 5.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
56
|
138.9 | 4.9 | 1.9 | 24.5 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
14
|
68.5 | 1.1 | 3.1 | 9.1 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 448.8 | 30 | 18 | 41.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
157
|
150.7 | 5.4 | 2.4 | 29.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
30
|
53.7 | 7.4 | 2.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
76
|
168.7 | 22.1 | 8.2 | 0 |
| Борщ постный |
450
|
181.4 | 2.8 | 12.6 | 14 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
420
|
273 | 13.4 | 15.1 | 20.2 |
| Итого | 1441 | 1225.2 | 59.2 | 48.8 | 106.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
1245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2545 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
210
|
397.5 | 4.4 | 37.2 | 12 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
192
|
101.8 | 5.6 | 4.8 | 7.7 |
| Итого | 440 | 585.2 | 12.9 | 42.3 | 37.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
205
|
82 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 205 | 82 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Итого за день | 5101 | 2368.5 | 108.5 | 111.7 | 198.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
