Plast
20.07.2012 21:47
Дневник питания и тренировок за 20.07.2012
Дневник питания за 20.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Солянка на 1 проц. кефире |
114
|
27.6 | 1.3 | 0.4 | 4.9 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
145
|
169.9 | 4.8 | 5.4 | 25.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
5
|
5.5 | 1.1 | 0 | 0.2 |
| Щербет арахисовый |
19
|
79.2 | 1.4 | 2.8 | 12.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 605 | 468.7 | 19.1 | 14.8 | 62.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп макаронный с мясом |
441
|
189.6 | 13.2 | 8.8 | 13.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Итого | 470 | 257.8 | 15.5 | 9.1 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Горячий ключ 934 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Сырный соус |
35
|
49.5 | 2.1 | 3.8 | 1.9 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Итого | 694 | 147.7 | 9.8 | 4.7 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая без жира. |
100
|
99.2 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| Куриные желудки с печенью тушеные 2 |
138
|
115.4 | 17.6 | 3.7 | 2.4 |
| Салат Солянка на подсолн. масле |
392
|
122.7 | 4.2 | 4 | 15.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Ежевика |
76
|
25.8 | 1.1 | 0.4 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
382
|
152.8 | 11.5 | 3.8 | 15.3 |
| Итого | 1109 | 568 | 40.4 | 13.6 | 64.2 |
| Итого за день | 3078 | 1480.4 | 83 | 47.6 | 171.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...